Saat menonton pertandingan badminton internasional, pemain tersebut dapat dengan mudah menjangkau seluruh kok. Kemudian terlihat seperti effortless dalam menjangkau kok tersebut. Hal ini karena mereka sudah melatih footwork selama bertahun-tahun lamanya. Footwork badminton merupakan salah satu aspek terpenting saat bermain.
Dengan mempelajari footwork, pemain dapat menguasai lapangan dan lebih mudah menjangkau kok yang dibalikkan lawan. Beruntung, kali ini Admindo akan membahas teknik footwork badminton yang benar dan pastinya akan membuat permainan kamu menjadi lebih efisien. Simak terus artikel ini ya!
Cara Berlatih Teknik Footwork Badminton
Footwork ini bertujuan melatih pergerakan kaki dalam menjangkau seluruh area di lapangan dengan mudah. Footwork yang kuat, tepat dan lincah akan menciptakan posisi dan pukulan yang baik pula. Untuk mempelajari basic footwork badminton cukup mudah dan simple.
Pertama-tama dimulai dari tengah, kemudian melangkah ke sisi pojok kanan dan kiri lapangan. Kembali lagi ke tengah dan ulangi. Setelah itu ke arah yang berbeda yaitu ke tengah depan, kanan depan, kiri depan, belakang kanan dan belakang kiri. Jika Footwork ini diulangi terus menerus maka akan menjadi sebuah kebiasaan saat dilapangan. Untuk arahnya boleh di variasi kan tergantung masing-masing orang. Umumnya agar lebih efektif gunakan cock pada daerah footwork kemudian pemain harus menjangkau cock dari suatu tempat ke tempat lain.
Latihan ini cukup melelahkan, tetapi jika dilakukan dengan dedikasi. Kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal dalam segi kelincahan, kecepatan dan pukulan. Karena pukulan yang baik juga berasal dari footwork yang benar.
Latihan Untuk Memperkuat Footwork
Jika kamu merasa ingin memperkuat footwork, ada beberapa latihan kaki yang dapat dilakukan. Latihan ini tentunya membuat gerakan menjadi lebih eksplosif dan membuat footwork lebih sempurna. Berikut latihannya :
1. Lunges
Latihan ini memperkuat otot bagian bawah tubuh terutama otot paha depan, belakang dan bokong. Cara melakukannya, langkah kan salah satu kaki kedepan atau ke belakang kemudian menurunkan tubuh hingga lutut membentuk 90 derajat.
2. Squat
Squat latihan yang juga memperkuat otot bagian bawah dan otot inti. Cara mempraktekkannya, buka kaki selebar bahu, kemudian turun seperti seolah-olah duduk di kursi dan naik ke atas. Jika dirasa cukup kuat, kamu dapat memvariasikan menjadi one leg squat ataupun menambahkan beban.
3. Split Step
Split step ini merupakan teknik simple tapi harus dikuasai oleh semua pemain. Coba kamu perhatikan setiap pemain pasti melakukan lompatan kecil sesaat lawan memukul shuttlecock. Itulah yang dinamakan split step, teknik ini membuat pemain lebih siap dan mampu merespon pukulan lawan dengan cepat.
4. Lateral Movement
Latihan ini melibatkan gerakan ke arah lateral (samping) untuk meningkatkan kelincahan, kekuatan dan stabilitas tubuh. Caranya, buat posisi squat saat turun kemudian bergerak ke samping dengan posisi squat tersebut. Kamu dapat menambahkan rubber band untuk daya tarik yang lebih berat.
Latih Footwork Kamu Sekarang!
Footwork yang baik dan kuat, membuat pukulan menjadi lebih baik juga. Dalam badminton tubuh saling berselaras, maka itu penting untuk memiliki footwork yang baik. Mulailah melatih footwork sejak awal mula bermain badminton. Kemudian dengan menambahkan lathan seperti squat, lunges, lateral movement dan latihan yang memperkuat otot kaki lainnya. Akan membuat footwork kamu menjadi lebih sempurna dan memudahkan saat bermain.
Setelah mempelajari footwork, kamu dapat mempelajari teknik lain seperti forehand grip yang benar, lob, smash, dropshot dan teknik pukulan lainnya. Kamu dapat memahami teknik tersebut di artikel badminton lainnya dari Badmindo, yang sudah dibuat sesederhana mungkin agar mudah dipahami.
FAQ
1. Mengapa footwork penting dalam badminton?
Footwork yang baik sangat penting dalam badminton karena memungkinkan pemain untuk bergerak cepat dan efisien ke seluruh bagian lapangan. Dengan footwork yang baik, pemain dapat mencapai shuttlecock dengan posisi yang tepat, sehingga meningkatkan peluang untuk memukul dengan akurat dan kuat.
2. Apa saja elemen dasar dari footwork yang baik?
Elemen dasar footwork yang baik meliputi posisi siap (stance) yang benar, gerakan langkah (step) yang efisien, keseimbangan yang baik, dan kemampuan untuk bergerak cepat ke segala arah. Ini termasuk langkah ke depan, mundur, dan ke samping, serta melompat.
Leave a Reply