Bolehkah Bermain Badminton di Pagi Hari?

Beberapa dari kalian pasti masih bertanya-tanya, kapan sih waktu yang tepat untuk bermain badminton? Pagi hari sering dianggap sebagai waktu terbaik untuk memulai aktivitas fisik, salah satunya adalah bermain badminton. Tapi, bolehkah sebenarnya bermain badminton di pagi hari?

Apakah aman dan bermanfaat bagi tubuh? Artikel ini akan membahas serta memberikan tips bermain badminton di pagi hari agar aktivitas olahraga mu semakin optimal dan menyenangkan.

Kapan Waktu yang Tepat Untuk Bermain Badminton?

Waktu yang pas untuk bermain badminton adalah pagi atau sore hari. Pagi hari (sekitar pukul 6–9) cocok karena udara masih segar dan bisa meningkatkan energi untuk menjalani hari. Sore hari (sekitar pukul 16–18) juga ideal karena tubuh sudah cukup aktif dan suhu mulai sejuk. Hindari bermain di siang hari karena cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi, dan malam hari jika terlalu larut bisa mengganggu kualitas tidur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Medicine and Science in Sports and Exercise, menyebutkan bahwa olahraga pagi bisa meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari lebih banyak. Selain itu, olahraga pagi juga akan meningkatkan metabolisme yang artinya kamu akan terus membakar kalori sepanjang hari.

Manfaat Bermain Badminton di Pagi Hari

Bermain badminton di pagi hari bukan hanya menyegarkan, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Berikut ini beberapa alasan kenapa badminton bisa jadi pilihan olahraga pagi yang tepat untuk kamu:

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Bermain badminton di pagi hari dapat meningkatkan performa kognitif. Sebuah studi menunjukkan bahwa aktivitas ini membantu dalam pengambilan keputusan dan koordinasi, yang berdampak positif pada otak serta dapat mencegah penyakit seperti demensia.

2. Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga ini merangsang pelepasan hormon endorfin, dopamin, dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.

3. Meningkatkan Interaksi Sosial

Bermain badminton membutuhkan setidaknya satu lawan, yang berarti ada interaksi sosial. Interaksi ini dapat menghasilkan perasaan positif setelah sesi bermain.

Tips Bermain Badminton di Pagi Hari

Agar permainan badminton di pagi hari berjalan lancar dan memberikan manfaat maksimal, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan. Berikut ini tips-tips yang bisa kamu terapkan sebelum dan saat bermain badminton di pagi hari.

1. Pemanasan Terlebih Dahulu

Lakukan pemanasan seperti jogging ringan atau peregangan untuk menghindari cedera dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

2. Pilih Lokasi yang Sesuai

Mainkan badminton di tempat yang memiliki sirkulasi udara baik dan pencahayaan yang cukup agar permainan lebih nyaman.

3. Gunakan Peralatan yang Tepat

Pilih raket yang sesuai dengan gaya permainan kamu dan gunakan sepatu yang dirancang khusus untuk bermain badminton agar mendukung pergerakan.

4. Perhatikan Asupan Nutrisi

Sebelum bermain, konsumsi makanan ringan yang kaya energi seperti pisang atau roti gandum untuk menjaga stamina selama bermain.

Yuk Main Bermain Badminton!

Bermain badminton saat pagi tidak hanya boleh, tapi juga sangat dianjurkan. Selain menyegarkan tubuh dan pikiran, aktivitas ini juga mampu meningkatkan konsentrasi, metabolisme, serta menjaga kesehatan jantung dan mental. Dengan pemanasan yang cukup dan pola makan yang tepat, olahraga ini bisa menjadi rutinitas pagi yang bermanfaat. Untuk orang tua, umur ideal untuk anak bermain badminton adalah sekitar 4-5 tahun, saat koordinasi motorik dan fokus mereka mulai berkembang dengan baik.

Admindo juga merasa bermain di pagi hari lebih bertenaga dibanding bermain sore hari. Karena di pagi hari tubuh kita masih segar dan bugar. Sedangkan saat sore atau malam hari, kita sudah melakukan aktivitas sehari-hari seperti bekerja misalnya. Jadi tubuh sudah tidak 100% fit seperti di pagi hari.

Kalau kamu ingin tahu lebih banyak seputar dunia badminton, yuk kunjungi Badmindo! Badmindo adalah website yang menyajikan berbagai informasi menarik seputar badminton.  Mulai dari teknik dasar, tips latihan, jenis perlengkapan, strategi permainan, hingga profil atlet badminton dunia dan Indonesia.

Buat kamu yang serius ingin mendalami olahraga ini atau sekadar mencari bacaan ringan tentang badminton, artikel-artikel di Badmindo siap menemani kamu. Jangan lupa baca artikel badminton lainnya hanya di badmindo.com, dan jadikan latihanmu makin terarah dan menyenangkan!

FAQ