Badminton vs Soccer: Yang Mana Lebih Intens?

Pernahkah kamu bingung, lebih bagus main badminton atau sepak bola? Tak sedikit yang dilema, karena keduanya punya kelebihan. Keasyikan dan keduanya memiliki tantangan yang berbeda-beda.. Artikel ini bakal ngebandingin badminton vs soccer dari berbagai sisi. Tentunya kita akan membahas mana yang lebih bagus dari kedua olahraga ini.

Perbandingan: Badminton vs Soccer

Badminton vs soccer, masing-masing memiliki kesenangannya tersendiri, yang paling penting keduanya sama-sama membuat tubuh kita bugar dan berdampak positif bagi tubuh hingga pikiran. Ini dia perbandingan badminton vs soccer dari berbagai sisi :

1. Jumlah Pemain

Badminton bisa dimainkan secara singles (1 lawan 1) atau doubles (2 lawan 2). Jadi paling banyak 4 pemain di lapangannya (doubles).

Sedangkan soccer, tim biasanya 11 pemain per sisi, jadi total 22 pemain di lapangan dalam satu pertandingan resmi. Ada posisi-posisi khusus: kiper, bek, gelandang, penyerang.

2. Durasi Bermain

Durasi pertandingan badminton sebenarnya tidak ada waktu pasti. Pemain yang memenangkan 2 set dengan mencapai poin tertentu menandakan permainan berakhir. ESPN menyebutkan bahwa pertandingan badminton di Olimpiade rata-rata memakan waktu sekitar 1 jam 15 menit untuk pertandingan tunggal (singles) dalam level tinggi.

Umumnya pertandingan soccer memakan waktu 90 menit, yang dibagi dua babak 45 menit, plus tambahan waktu (injury time), dan kadang extra time jika kompetisi membutuhkan. Ditambah mungkin jeda antar babak 15 menit.

3. Otot & Gerakan yang Digunakan

Badminton melibatkan gerakan bertenaga tinggi seperti lompat, smash, dan lunge dengan dominasi otot kaki (quadriceps, hamstrings, betis), ditambah otot pinggul serta tubuh bagian atas (lengan, pundak, pergelangan, punggung). Olahraga ini juga menuntut kecepatan reaksi, keseimbangan, dan koordinasi tinggi.

Sedangkan, sepak bola melibatkan banyak gerakan lari, sprint, dribbling, tendangan, perubahan arah, hingga benturan fisik. Otot kaki (quadriceps, hamstrings, betis, glutes) jadi dominan, didukung core dan otot tubuh atas untuk keseimbangan, kontrol bola, serta menahan benturan..

4. Sistem Permainan

Dalam badminton, court terbagi dua oleh net, pemain di satu sisi dan lawan di sisi lain. Point scoring cepat: setiap rally menghasilkan satu poin untuk yang menang rally. Format best of 3 games, biasanya ke 21 poin per game (dengan aturan khusus bila poin dekat atau tie).

Rally bisa berlangsung sangat cepat, dengan perubahan tempo (serangan cepat, drop shot pelan, net shot) dan posisi pemain berubah terus-menerus dalam area lapangan yang relatif kecil.

Dalam soccer, tim berusaha untuk mencetak gol ke gawang lawan. Salah satu tim bertahan, satu menyerang, posisi bisa berubah tergantung alur permainan. Bola bisa berpindah jauh ke belakang ke depan, strategi tim, formasi, pressing, pertahanan, serangan balik.

Ada waktu dimana bola tidak dimainkan secara aktif (lemparan ke dalam, tendangan sudut, tendangan bebas) yang bisa jadi memperlambat tempo permainan dibandingkan rally terus-menerus di badminton.

5. Alat Bermain

Badminton menggunakan raket ringan, shuttlecock, sepatu khusus dengan grip kuat, serta pakaian ringan. Permainan biasanya berlangsung di lapangan indoor dengan pencahayaan baik dan lantai kayu atau sintetis yang tidak licin.

Di sisi lain, sepak bola membutuhkan bola, sepatu khusus (cleats) sesuai jenis lapangan, pelindung tulang kering, kostum tim, dan sarung tangan bagi kiper.

Mana Yang Lebih Bagus?

Jadi berdasarkan perbandingan diatas, mana yang paling bagus? Admindo akan memberikan beberapa dampak positif dari kedua olahraga ini.

1. Untuk Kesehatan Jantung

Kalau dari sisi jantung, badminton dan sepak bola punya karakter yang berbeda. Badminton bikin jantung langsung dipompa dalam waktu singkat karena permainannya cepat dan intens.

Sementara itu, sepak bola lebih mengasah daya tahan jangka panjang karena kamu harus aktif terus selama 90 menit, mulai dari lari, passing, sampai bertahan.

Nah, dalam hal ini, sepak bola lebih unggul untuk daya tahan jantung, badminton lebih baik untuk intensitas cepat.

2. Latihan Kecepatan, Refleks, dan Agility

Badminton unggul banget dalam melatih kecepatan kaki, refleks, dan reaksi instan. Contohnya saat harus menangkis smash lawan atau lompat cepat untuk mengembalikan bola tanggung.

Sedangkan sepak bola juga tetap melibatkan sprint dan perubahan arah, misalnya ketika menggiring bola melewati lawan atau mengejar bola liar, hanya saja intensitasnya tidak secepat badminton.

Untuk itu, badminton lebih unggul dalam hal kecepatan, refleks, dan agility.

3. Tim

Dalam hal kerja sama tim, badminton lebih sederhana karena hanya dimainkan sendiri atau berdua (double). Kalau main double, koordinasi sama partner itu penting, misalnya berbagi posisi depan dan belakang biar area lapangan aman.

Di sisi lain, sepak bola jauh lebih rumit karena dimainkan oleh 11 orang. Strategi, komunikasi, dan interaksi jadi kunci utama. Namun untuk hal ini, sama-sama membutuhkan kerja sama tim.

4. Kemudahan Tempat / Peralatan

Dari sisi kepraktisan, badminton jelas lebih mudah. Kamu cuma butuh raket, shuttlecock, dan lapangan kecil, bahkan bisa dimainkan indoor kapan saja. Sebaliknya, sepak bola butuh lapangan yang luas, sepatu bola, dan kondisi cuaca yang mendukung. Kalau hujan deras, main bola bisa jadi sulit bahkan berisiko.

5. Risiko Cedera

Setiap olahraga tentu ada risikonya, tapi beda jenisnya. Pada badminton, cedera biasanya terjadi pada sendi atau otot akibat gerakan mendadak seperti lompatan atau lunges, contohnya keseleo pergelangan kaki.

Sementara di sepak bola, risikonya lebih besar karena ada kontak fisik. Mulai dari benturan tubuh, cedera lutut saat duel, sampai benturan kepala ketika berebut sundulan. Oleh karena itu, badminton relatif lebih aman dibanding sepak bola yang lebih berisiko karena kontak fisik.

Kamu Suka Yang Mana?

Tidak bisa dibilang satu mutlak “lebih baik” Atau “lebih bagus” dibanding yang lain, tergantung apa yang kamu cari apakah kesenangan, kebugaran, sosial, ketahanan fisik, kecepatan, refleks, dan kondisi kamu sendiri.

Kalau harus memilih mana yang lebih intens dalam waktu pendek, badminton seringkali lebih intens: banyak gerakan cepat, perubahan arah, reaksi, kecepatan.

Tapi untuk keseluruhan durasi panjang, dan kerja sama tim, sepak bola membawa tingkat intensitas yang terus menerus dalam berbagai fase.

Mana yang kamu suka itu tidak menjadi masalah, selama enjoy, senang dan cocok. Admindo pribadi menyukai badminton karena menurut Admindo, badminton mengajarkan untuk meminimalisir error dan mengambil keputusan yang pasti. Terutama saat bermain tunggal, pukulan yang gagal, miss, tanggung, out semuanya karena diri kita sendiri. Jadi Admindo merasa tertantang agar setiap bermain lebih berhati-hati, bermain lebih presisi dan mengambil keputusan yang pasti.

Kalau gym? Kamu lebih memilih badminton atau gym? Atau olahraga yang lagi hits badminton vs pickleball? Olahraga mana pun tidak masalah kok. Dan jangan lupa menambah ilmu dengan membaca artikel badminton lainnya dari Badmindo!

FAQ