Bagi kamu yang sering membaca artikel dari Badmindo, pasti sudah tahu bahwa grip bulu tangkis merupakan hal yang sangat penting dalam badminton. Grip yang benar dan kuat dapat menghasilkan pukulan lebih berpower, presisi hingga lebih fleksibel saat menerapkan pukulan.
Mungkin banyak dari kamu yang bertanya “bagaimana cara memperkuat grip?” Pas banget! Admindo akan membagikan 8 tips memperkuat grip bulu tangkis kamu di artikel ini. Yuk!
Mengapa Harus Memperkuat Grip Bulu Tangkis?
Memperkuat grip adalah pondasi yang sering diabaikan. Dengan grip yang kokoh dan tepat, setiap pukulan jadi lebih kuat, lebih akurat, dan lebih efektif dalam mengendalikan shuttlecock.
Grip yang pas memungkinkan kamu merespons pergerakan lawan dengan responsif, membantu kamu beradaptasi dengan perubahan situasi di lapangan. Serta menghasilkan pukulan yang tepat dan kuat.
Singkatnya, memperkuat grip itu penting karena:
- Mengoptimalkan kekuatan dan akurasi pukulan: setiap pukulan jadi lebih on point.
- Meningkatkan kontrol shuttlecock: kamu punya kendali penuh atas laju dan arah shuttle.
- Memudahkan adaptasi dan respons lawan: kamu lebih siap untuk menghadapi taktik apapun lawan.
8 Tips Memperkuat Grip Bulu Tangkis
Agar permainanmu makin stabil dan pukulan lebih bertenaga, yuk simak 8 tips sederhana yang bisa membantu memperkuat grip bulu tangkis kamu!
1. Perkuat Pergelangan dengan Grip Workout
Bukan sekedar memegang raket, tapi kamu bisa juga latihan dengan handgrip, bola tenis, wrist curls dan grip workout yang sudah Admindo bahas sebelumnya.
Kamu juga bisa menggunakan raket berat yang sudah didesain untuk latihan. Latihan ini membuat tangan tidak mudah capek dan lebih stabil saat pertandingan.
2. Transisi Grip
Dalam bulu tangkis, grip itu nggak bisa kaku. Misalnya, pas shuttlecock datang ke arah forehand, kamu pegang grip forehand. Begitu musuh balikin ke backhand, kamu harus geser grip dengan cepat.
Contoh latihan yang bisa kamu coba seperti coba berdiri di depan cermin, lalu pindah-pindah grip (forehand–backhand–forehand) berulang-ulang.
3. Gunakan Overgrip yang Nyaman
Kalau tanganmu gampang berkeringat, pegangan raket bisa jadi licin. Nah, overgrip bikin genggaman lebih empuk dan konsisten.
Pilihlah overgrip yang tipis kalau suka feeling pukulan lebih nyata, atau yang tebal kalau mau genggaman lebih empuk.
4. Pegang Raket Erat Namun Tetap Santai
Memegang terlalu keras membuat pergelangan cepat lelah, sedangkan memegang terlalu lemah membuat kontrol menurun dan terkadang raket bisa terjatuh atau lepas dari pegangan. Jadi gunakan feeling dan pegang grip dengan power yang cukup.
5. Gunakan Badminton Guide Grip
Kadang kita nggak sadar posisi tangan sudah salah. Nah, ada alat bernama badminton guide grip yang bisa dipasang di raket. Fungsinya kayak “pemandu” posisi tangan supaya selalu pas.
Tipsnya, pasang guide grip dari Badmindo, lalu coba pukulan clear. Dengan posisi genggaman yang benar, hasil pukulanmu lebih stabil dan shuttle bisa meluncur lebih jauh.
6. Gunakan Badminton Racket Swing
Badminton racket swing berguna untuk latihan power dan swing, alatnya compact dan mudah dibawa kemana saja. Beratnya juga bisa disesuaikan, jadi bisa diatur sesuai kemampuan kamu.
7. Latihan grip Secara Konsisten dan Recovery
Percuma latihan keras kalau nggak konsisten atau nggak kasih waktu otot buat istirahat. Lebih baik latihan grip beberapa kali seminggu, diselingi dengan stretching biar otot fleksibel.
Contohnya, Senin–Rabu–Jumat latihan grip workout, sementara Selasa–Kamis fokus peregangan dan teknik pukulan. Jangan lupa makan makanan tinggi protein, misalnya dada ayam, telur, atau tahu tempe buat bantu pemulihan otot.
8. Terapkan di Sparring atau Mini Game
Latihan grip nggak akan terasa maksimal kalau cuma di luar lapangan. Coba aplikasikan langsung dalam sparring atau mini game dengan teman. Dengan begitu, kamu belajar pakai grip dalam situasi nyata yang penuh tekanan.
Saat sparring, fokuslah pada kecepatan transisi grip forehand–backhand. Atau buat mini game, misalnya hanya boleh pakai backhand untuk melatih genggaman di sisi tersebut.
Perkuat Grip Bulu Tangkis Kamu!
Itu dia 8 tips sederhana tapi sangat ampuh untuk memperkuat grip bulu tangkis supaya permainanmu makin stabil, bertenaga, dan penuh percaya diri. Ingat, grip yang kuat adalah kunci menguasai shuttlecock dan membaca permainan lawan dengan lebih cerdas.
Untuk badminton guide grip bisa kamu beli di shopee Badmindo ataupun website Badmindo secara langsung. Alat ini sangat cocok untuk pemula, apalagi anak-anak yang baru belajar bermain badminton.
Kalau kamu ingin terus upgrade skill dan strategi di lapangan, jangan berhenti di sini! Langsung lanjut baca artikel badminton lainnya dari Badmindo! Pastikan kamu membaca rekomendasi grip raket terbaik agar kamu lebih nyaman saat memegang raket.
Kamu boleh sharing apa saja latihan yang kamu terapkan dan lakukan untuk memperkuat grip bulu tangkis kamu!
FAQ
Menurut Badmindo, idealnya 2–3 kali seminggu. Cukup latihan teknik grip ditambah penguatan otot tangan dan pergelangan. Jangan skip pemulihan seperti stretch ringan atau istirahat.
Menurut Badmindo, selain bikin pegangan lebih nyaman dan anti-slip, grip tape menjaga agar hand-slip minim saat main. Apalagi tangan mudah berkeringat; overgrip jadi penyelamat banget.
Bisa jadi kamu terlalu kuat nge-grip atau belum warming-up. Coba longgarkan pegangan, tambahkan stretching seperti prayer stretch atau wrist curls untuk atasi pegal.
Forehand grip adalah yang paling umum digunakan karena fleksibel untuk berbagai pukulan seperti smash, clear, drop. Tapi penting juga tahu kapan pakai backhand, American, atau combination sesuai situasi permainan.
Tergantung tangan kamu. Kalau grip terlalu besar, jari sulit bergerak; kalau terlampau kecil, tangan pegal karena harus memegang lebih erat. Carilah yang seimbang antara control dan kenyamanan.
Leave a Reply